Voici comment savoir si vous manquez de sommeil en utilisant seulement une cuillère…

Si votre sommeil est défaillant, cela provoque de nombreux problèmes de santé. En effet, une lacune récurrente en sommeil peut causer des conséquences nocives sur la santé mentale et physique.

1. Le manque de sommeil entraîne une fatigue chronique, un manque de réflexe, de la nervosité, du stress.

Parfois certains insomniaques ressentent des palpitations, ou des pertes de mémoire répétitifs. Certaines personnes en manque de sommeil sont fragilisées et deviennent dépressifs.Rendez-vous sur la page suivante…

2. Mais comment déterminer si on manque réellement de sommeil ?

Il faut effectuer le test de la cuillère. Pour cela, il faut se munir d’une cuillère et d’un plateau en métal et d’une montre. Il suffit de s’allonger après avoir posé le plateau à proximité de votre lit.

Après avoir contrôlé l’heure, il faut maintenir la cuillère au-dessus du plateau. Puis, il faut tenter de trouver le sommeil. Si vous vous endormez au bout de 15 minutes, tout va bien. Si ce temps est de 25 minutes, vous souffrez d’un manque de sommeil.

Par contre, si ce laps de temps dépasse les 30 minutes, il est temps de consulter car vous manquez sérieusement de sommeil.

C’est un test simple mais efficace à partager sur les réseaux sociaux.